高カカオチョコレート って、太らない！ってTVを見ました。
先日、水曜日の深夜にやっている「それって！？実際どうなの課」です。
この高カカオチョコを使ったダイエットを約1カ月やった結果を紹介します。
ちなみに、トースターを買ったのも、この番組の影響でした。
高カカオチョコレートの効能
まず、高カカオチョコレートの定義は、「カカオ含有量が70％以上」のものをいいます。
実際、番組でも、「カカオ含有量が70％以上」を使用した企画だと言っていました。
そして、その効能ですが、
- カロリーの吸収を緩やかにする
- 食物繊維が多く排便効果がある
- 食後に眠くならない
こう言った点が上げられていました。
他にも、ちょっとネットで検索すると「エイジングケア効果」「認知症予防効果」があるとも書いてあります。
今回は、ダイエットが主目的ですので、その点についてやっていきたいと思います。
ダイエット方法
番組内では、食事の直前に高カカオチョコレートを5g食べてから、食事をしていました。
ただ、それだけです。とっても簡単です。
とは言っても、番組内では「あくまで太らない」と言っていて、ダイエット効果があるとは言っていませんでした。
そのため、プラスして運動することにして、「太らない＋運動」で簡単ダイエットを目論んだ訳です。
期間は、放送翌日の3月10日から4月7日までの、約1カ月です。
結果
結果は、「失敗とは言えないが、成功とも言えない」でした。
体重は、±0g です。やった意味！？(笑)
食べた量からすれば、キープできたとも言えますが、チョコを食べなくてもいけたでしょ？という気持ちもあります。
ただ、この1カ月だけでは、まだわかりません。
継続してやっていきたいと思います。
この結果となった理由
この微妙な結果となったのには、やっぱり理由があります。
- 太らないからと言って食べ過ぎた
- 食事の時間を気にしなかった
- あまり運動できなかった
- チョコを食べ忘れた
1太らないからと言って食べ過ぎた
まず、消費カロリー以上のカロリーを食べれば、太ります。
当たり前の話しです。
摂取カロリーが少なく抑えられるとは言え、量は気にしないといけませんでした。
万能薬のように思って、甘い物やピザなどのカロリーの高い物をいつもより食べたのが敗因です。
しかし、結果でもいいましたが、それでも体重の増加は200～300gの増加程度で済んでいました。
摂取するカロリーを考えた食生活をすれば、もっと効果はあったはずです。
という言うことに気づき、後半は考えた食事を取りました。
2.食事の時間を気にしなかった
深夜に帰宅後、厚切りトーストをバターたっぷり塗って4枚食べて、お腹いっぱいになったことが数回。。。
そういった感じで、摂取カロリーもそうですが、食べる時間も気にしませんでした。
毎朝、起きたあとにシャワーを浴びて、その後に体重測定しています。
深夜に食べた物が、まだ消化しきれていなかったり、排出されていなかったりして、効果的な計測にはなっていませんでした。
しかし、深夜に食べてもキープできたかと思うと、結果として悪くないと思います。
後半は、少し、食事の時間を考えました。ただ、少しです。
3.あまり運動できなかった
3月から少しづつ暖かくなってきたとは言え、寒の戻りもありました。
週に3回の運動（ジョギング）を目標にしていましたが、寒さや雨で回数が減ってしまいました。
だからと言って、室内で何かするかと言えば、運動らしきことはほぼなかったです。
これから暖かくなるので、運動の回数、量を増やしていきたいと思います。
運動した次の日は、ぐっと体重が減る日が多いです。（当たり前）
4.チョコを食べ忘れた
これは、本当に致命的でした。。。
食事の前にチョコを食べるということを習慣化するのに、時間が掛かってしまいました。
食べ忘れたことを思い出して、食事中にチョコ食べたりしていました。
あとは、追いチョコとして、食後にチョコを食べたりして。。。
1カ月経ち、習慣化されましたが、最初の頃はちゃんとできていなかったです。
ちゃんとやることで、もっと効果がでるのではないかと思います。
ダイエットをして良かったこと・悪かったこと
排便がすごい（メリット）
汚い話しですが、男性では珍しいと言われる「便秘」です。
4日ぐらいは出なくても当たり前、そんな感じで生きてきました。
しかし、高カカオチョコレートを食べると、4日に1回が2日に1回になり、今では毎日排便しています。
これは、本当にすごいと思います。
今までは、オリーブオイルを飲んだり、朝一番で白湯を飲んだり、腸を活性化するマッサージをしたり、ヨガもやりました。
しかし、どれも効果があったと言えるものはありませんでした。
そんな慢性便秘おじさんが、今では毎日トイレに行っています。
これは、本当に嬉しい効果です。
眠くならない（メリット）
食事を取った後に眠くなることが殆どでした。
これは食事をすると急に血糖値が上がり、その直後、今度は急速に血糖値が下がるためです。この血糖値の乱高下を血糖値スパイクといいます。血糖値スパイクが起こると脳に行く血液の血糖値も低下するので、脳が働けなくなります。こうして脳が小休止し、それが「眠くなる」という症状になって表われるのです。
医師「放置しないでほしい」食後に眠い…は脳の危険信号だった
昔から「食べた後に寝ると牛になる」というようなことも言われています。
高カカオチョコレートは、血糖値の乱高下を抑える役割をしてくれているようです。
そのため、眠くならずに、昼食後の仕事もできます。
（短時間の仮眠が仕事に効率的という話しは、ちょっと置いておきます）
これも、大きなメリットだと思います。
眠りが浅い（デメリット）
「食後に眠くなりにくい」に関連すると思うのですが、眠りについても、浅い眠りになっている気がします。
大体、2～3時間おきに目が覚めます。
これは、高カカオチョコレートを食べているからとは、断言できません。
しかし、この1カ月で、なんだかそういう感じがしています。
ただの老化現象かもｗ
これも続けてやってみないと、正確なところはわかりません。
もしこれが、高カカオチョコレートの影響であれば、デメリットと言えるかもしれません。
最後に
「太らない」は、正確には「太りにくい」だと思います。
しかし、確実に高カカオチョコレートの効果は出ています。
もう少し考えた食生活、睡眠習慣、運動習慣があれば、もっと効果は出そうです。
こうやって書いていると、結局は正しい生活習慣が必要だということになりそうです。
高カカオチョコレートは素晴らしい物だと思いますが、基本的なことができていないと、意味をなさないということです。
何にしろ、夏に向けて、もう少し実践してみたいと思います。